「親もちゃんと休みましょう」って、そんな簡単には休めない

子育て中でもできる、自分を置き去りにしないためのケア

正直に言います。

「親も休みましょう」で休めたら、子育てってもっと簡単だと思うんです。



…でも実際、そうはいかなくないですか？

休みたい。だけど休んだら

ごはんは出てこない。

洗濯物は自動で畳まれない。

子どもは「ママは今日いっぱいいっぱいっぽいからさ、自分たちで全部解決しちゃおうよ」と会議を始めたりもしない。

子育て中の毎日は、自分のタイミングだけで動けないことばかり。

目の前には子どもがいて、家事があって、次の予定があって。

そんな毎日の中で、その場ですぐできることって何だろう。

ひとり時間を確保できなくても、その場を離れなくても、今ここで、自分のためにできるケアはないかな。

そう悩んでいた時に、ふと気づいたんです。

あれっ。身体は制約があるけど、脳内は自由に出来るんじゃない？！

そう考えるようになって、私が実践するようになったのが、

「今の自分の状態に気づいてあげること」

でした。

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休めない時でも、心の声を聞くことはできる

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たとえば、夕方。

ごはんを作りながら、子どもに返事しながら、明日の持ち物も頭の中で確認している。

そんなとき、身体はすぐに休めない。

でも、心の中で一瞬だけ、

あ、今かなり余裕がないな。

と気づくことなら、できるんですよね。

イメージ的には、時々、自分の心がどんな状態かを、ちらっと一度見に行ってあげる感じです。

「あ、今せかされてる感じがしてる」

「音が多すぎて疲れてる」

「ずっと呼ばれて、頭が休まってない」

「本当は少しだけ黙っていたい」

そんなふうに、今の自分の内側で起きていることに気づく。

それだけでも、自分を置き去りにしない小さなケアになると思うんです。

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変えなくてもいい。ただ気づくだけ。

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難しいことはしなくていいと思っています。

目を閉じて瞑想する時間がなくてもいい。台所に立ったままでも、洗濯物を畳みながらでも、子どもとおままごとしてる途中でもいい。

心の中で、こんなふうに言ってみる。

今、私は疲れてるんだなあ。

今、私は焦ってるんだなあ。

今、私はしんどいんだなあ。

今、私はひとりになりたいんだなあ。

ただ、気づく。それだけです。

それを否定したり変えようとしなくていい。

ただ、

今、私にはこういう状態が起きているんだな

と気づく。

それだけで、
一人で頑張っていた心が、ちょっとだけ安心したりすると思うんです。

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自分を見つめてみることが、親子の余白と安心につながる

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休めるなら、休んだ方がいい。それは本当にそう。

でも、いつもそれができるわけじゃない。

だからこそ、育児中、休めない日にもできることとして、

今の自分の状態に気づいてあげる

という選択肢があってもいいと思うんです。

休めない日にも、自分の心を置き去りにしない。

それは、自分自身に余白をつくるための小さなケア。

そしてその小さな気づきが、親子の安心を育てることにつながっていくんだと思っています。

今日、もし少し余裕がないなと思ったら、心の中で一度だけ聞いてみてください。

今の私は、どんな状態？

眠い。

焦ってる。

疲れてる。

ひとりになりたい。

どんな答えでも大丈夫。気づいてあげるだけで、それはもう、自分自身に寄り添うことなんだと思います。

あなたの「私ってあのとき、こんな状態だったなあ」には、なにがありますか？

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